· 

Эмоции и чувства (2)

Увеличить изображение

 

Нередко приходится слышать - "Я сорвался" или "На меня что-то нашло" и т.д. Получается, что как бы чувства управляют человеком или человек страдает от своих чувств.

В статье "Эмоции и чувства (1)" мы говорили о том, почему полезно уметь распознавать свои чувства, переживаемые в тот или иной момент жизни. Эта картинка - шпаргалка, помогающая тренироваться в этом деле. Перед вами самые простые чувства. По мнению ряда психологов, некоторые другие - "сложные" чувства состоят из нескольких простых. Например, ревность может состоять из злости и страха и т.д.

 

Можно распечатать картинку (кликните для увеличения) и периодически заглядывать в нее, определяя, что именно вы чувствуете прямо сейчас. Что может дать распознавание чувств:

  1. Возможность "приостановиться" и трезво оценить ситуацию, прежде, чем сделать что-то сгоряча.
  2. Снижение интенсивности нежелательных эмоций - например, страх или гнев уменьшаются после их осознания. Для получения максимального эффекта можно проговорить про себя - "Я сейчас злюсь" или "Я чувствую страх".
  3. Возможность лучше понять себя, свои установки и мотивы своего поведения. Для этого, после осознания и проговаривания своих чувств, можно спросить себя - "А что именно меня злит и почему? Может это знак, что пора уже как-то разрешить эту ситуацию. Или я злюсь на что-то другое..." или "Чего я боюсь и так ли это страшно на самом деле. Может надо переждать или уходить или наоборот идти навстречу страху. Или я боюсь чего-то другого..." и т.д.

Помните - чувства даны нам в помощь, для оценки ситуации и планирования дальнейших действий. Научитесь прислушиваться к себе и управлять своей жизнью.

© Ягдар Туреханов

 

Или так:


Оставить комментарий

Комментарии: 0