Хроническое воспаление

Хроническое системное воспаление хотят включить в список биомаркеров депрессии. 

У значительного количества пациентов с диагнозом "Большое депрессивное расстройство" выявляются признаки хронического воспаления (например повышенный С-реактивный белок). К тому же хроническое воспаление связывают с плохим ответом на терапию антидепрессантами.

Кстати, этот странный диагноз "Синдром хронической усталости" тоже походу признак хронического воспаления. Так что устраняем / предотвращаем хроническое системное воспаление и будет нам счастье - уменьшение страданий и повышение качества жизни. Как это сделать? Примерно так (как минимум):

1. Найти и излечить все возможные очаги воспаления (зубы, пазухи, все диагнозы с окончанием -ит, спящие ИППП, вирусные гепатиты и т.д.)
2. Спать 7-8 часов в темное время суток 
3. Перестать курить и употреблять алкоголь
4. Отказаться от мучного и сладкого. Уменьшить потребление молочных продуктов
5. Исключить продукты глубокой переработки (любая еда, произведенная промышленным способом или любая еда в упаковке) - покупаем все на базаре и готовим сами
6. Уменьшить до минимума потребление растительных масел, вместо этого употребляем животные жиры
7. Пешие прогулки быстрым шагом не менее 40 минут в день
8. Высокоинтенсивные физические нагрузки. Например бег на максимально возможной для вас скорости. Достаточно довести до 3 минут в день

И конечно психотерапия. Хронический стресс - серьёзный фактор развития хронического воспаления

Еще по теме